חזרה
הטכניקה שעוזרת להתמודד עם הצפה רגשית
היי כולם, כאן היילי! אני ממש מתרגשת לדבר איתכם על נושא שכולנו מרגישים לפעמים — במיוחד בתקופה המהירה והעמוסה שאנחנו חיים בה. היום נדבר על הצפה רגשית — ואיך אפשר להתמודד איתה. אם אי פעם הרגשתם כאילו כל העולם יושב לכם על הכתפיים — תדעו שאתם ממש לא לבד. אז בואו נצלול יחד פנימה, ונגלה כמה דרכים פרקטיות שיעזרו לנו להחזיר לעצמנו את הפוקוס ואת השקט הנפשי. דמיינו לרגע שהצפה רגשית היא כמו שיטפון. כמו שלא הייתם מתעלמים ממים שמתחילים לזרום לתוך הסלון — גם אי אפשר פשוט להתעלם מהרגשות שלנו. הלחץ הרגשי היום הוא עצום. זה מרגיש כאילו יש סערה שתמיד מתקרבת — וצריך לדעת איך להתמודד איתה. אז מה עושים עם השיטפון הזה של הרגשות? קודם כל — יוצרים פתח ניקוז. דרך לשחרר את כל מה שמצטבר. ומה שאני גיליתי כדרך עוצמתית במיוחד — היא כתיבת מכתב. ולא סתם מכתב — מכתב אישי, שבו אפשר להוציא הכול. את כל מה שיושב על הלב. תחשבו על זה: כשאנחנו מחזיקים הכול בפנים, זה כמו פצצה מתקתקת. הרגשות שלא מבוטאים רק הולכים ומתעצמים. אבל כשאנחנו כותבים — אנחנו מארגנים את המחשבות, ואפילו משחררים חלק מהכובד הרגשי שסחבנו איתנו. גם אם אף פעם לא נשלח את המכתב הזה — עצם הכתיבה היא כבר תהליך מרפא. כי כשאנחנו כותבים מכתב, אנחנו בעצם נאלצים לשים את הרגשות במילים — וזה עוזר לנו להבין מה באמת קורה בפנים. בין אם אתם כועסים, עצובים או סתם מבולבלים — זו ההזדמנות שלכם להקשיב לעצמכם בלי שיפוט. אז תמצאו רגע של שקט. תבחרו נמען, אפילו אם הוא דמיוני. ותכתבו בלי פילטרים. אחרי שסיימתם — קחו כמה דקות הפסקה, ואז תקראו את זה שוב. יכול להיות שתגלו על עצמכם דברים שלא ידעתם קודם. ועוד משהו חשוב — הצפה רגשית לא קורה רק פעם אחת. היא יכולה לחזור, במיוחד בתקופה כל כך לחוצה כמו שלנו. לכן כדאי להתמקד בדברים שכן בשליטתנו: להפחית חשיפה לחדשות ולרשתות חברתיות, ולהקדיש זמן למה שאנחנו כן יכולים להשפיע עליו. ולסיום — אני ממליצה להפוך את כתיבת המכתבים הזו להרגל קבוע. אולי פעם בשבוע, אולי פעם בחודש — תמצאו את הקצב שמתאים לכם. רק תזכרו — המכתב הוא כלי, לא תחליף לפעולה. אם יש משהו שאתם יכולים לשנות — לכו על זה. ואם לא — אולי הגיע הזמן לשחרר. אז בואו נצא יחד למסע הזה. כשאנחנו משתפים את הסיפורים שלנו — אנחנו בונים קהילה תומכת, שמבינה, שמצמיחה. תודה שהצטרפתם אליי היום. אני כבר מחכה לשמוע איך אתם מתמודדים עם הצפה רגשית בחיים שלכם.
